車椅子ラグビーの選手とコートを２分しました。

まずは、軽く準備運動を済ませて、チェアスキル。

その後、シールを確認しました。
チームには選手５人しかいません。
その中でセンターができる選手は１名、
ガードが２名です。

旭川カップでは他２名のフォワーソが、
オフェンスでは全く機能していなかったので、
センターをゴール下に入れること専門にがんばってくれれば、
劇的にチームが変わると感じています。

今日はそのうちの１人がいたので、
やることをはっきりと提示して、
何度も反復練習を繰り返しました。

まだ、理解できていない部分がありますが、
今後の練習でも反復練習をするので、
大会時にはできることを信じています。

残り１時間は、体力づくりに専念しました。
ボールを使うと取れずに、
拾いに行くのに時間がかかるので、
ボールはなしです。

始めは、もう１人の選手を引っ張ってダッシュを行いました。
引っ張られる選手は、片手で走る選手の車椅子の背もたれに
ついている取っ手をつかみ、
もう片方の手は、タイヤを握ります。

後ろの選手がつかんでいるタイヤの方がブレーキがかかっているので、
そちらを力強くこがないと、だんだんと斜めに進んでしまいます。

次に、コートを往復のダッシュを５０秒のインターバルで
スタートしました。
つまり、往復に３０秒かかってしまうと、休憩は２０秒しかありません。
速い選手は１８秒ぐらいで戻ってくるので、
次の練習では、インターバルを持って短く行おうと思います。

次の日久しぶりに二の腕が筋肉痛になりました。
最近筋肉痛になるのは背中の広背筋だったので、
車椅子バスケットの練習で二の腕の筋肉痛は、
２ヶ月ぶりくらいでした。

他のチームの練習に参加したときに、
二の腕が筋肉痛になっていましたが、
筋力がついたのと、床にワックスが塗られて、
グリップが聞くようになったので、
ここ２ヶ月は筋肉痛はありません。

来週の練習は、車椅子を速くこぐことができる選手なので、
たくさん走って、きっちりと練習を行うと思います。