起床すると、二の腕、背中、脇と筋肉痛になっていました。
昨日は小学校の体験会と夜練習を行ないましたが、
さほど運動をしていなかったのですが、
なぜか、筋肉痛でした。

２３日（土）他のチームの練習に行ってきました。
練習は３人でしたが、２時間きっちり行ないました。


練習内容

外周３分×２分

ストレッチ

チェアスキル

フリースロー

ランニングシュート　５０ゴール×２本

３分間シュート

小回りのスリーメン

ハーフコートのスリーメン

２対１　１０ゴールイン

３分間のシュート

２人は自分よりも、速く車椅子をこぐことができる選手でした。


２人のスピードに合わせて車椅子をこいだので、後半はとてもつらかったです。


ハーフコートのスリーメンでは、他の選手にずっと追われていて、逃げているような状態です。


小回りのスリーメンは、選手同士の車椅子がずっと接触しているくらいほとんど離れずに行ないました。
ボールの位置はミドルライン一直線上でほぼずれないように行ないました。
車椅子の細かい操作することを意識して行ないました。