３月８日、他のチームの練習に参加してきました。

この日も、個人練習では、１分全力で走って、次の１０秒でボールを拾って準備、次の１分をゴール下のシュート。
また、１分全力で走って、１０秒でボールを拾って、
１分ゴール下とサーキットトレーニングを８回繰り返しました。

全力で走る８回の中に、ドリブルも加えてみました。
ドリブルが下手なので、全力で走るにはならなかったので、
ドリブルは２回でやめましたが、
かなり、腕に効いたように思います。

まだ、時間があったので、空いている車椅子を用意し、
フェイントで車椅子を抜くのを仮想で練習してみました。

試合でディフェンスを抜けるといいのですが・・・。

最後に、空いている車椅子にピックをかける練習を行ないました。
空いている車椅子と、自分の車椅子には隙間ができてしまうので、
１回ピックをかけることごとに確認しながら行ないました。

練習内容は、

外周２分３０秒×２本

チェアスキル

３分間のミドルシュート

１対１

フリースロー

ツーメン

２対１の５パス

３分間のミドルシュートでは、ボールを２個使用し、
１人の選手はシューターで、ミドルシュートを３分間打ち続けます。
もう１人はパッサーで、シュートへ打つ人へパスを出します。
他の２人はリバウンダーで、リバウンドをとり、
パッサーへ、ボールを渡します。

私は、約３分の１しか入りませんでした。
開始直後から、シュートがぜんぜん入りませんでしたが、
１度入り始めると連続で、シュートが決まりました。
後半は、また入らないシュートが続いてしまいます。

要練習ですね。