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車椅子バスケットの練習の様子や悩み、愚痴
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3月8日、他のチームの練習に参加してきました。

この日も、個人練習では、1分全力で走って、次の10秒でボールを拾って準備、次の1分をゴール下のシュート。
また、1分全力で走って、10秒でボールを拾って、
1分ゴール下とサーキットトレーニングを8回繰り返しました。

全力で走る8回の中に、ドリブルも加えてみました。
ドリブルが下手なので、全力で走るにはならなかったので、
ドリブルは2回でやめましたが、
かなり、腕に効いたように思います。

まだ、時間があったので、空いている車椅子を用意し、
フェイントで車椅子を抜くのを仮想で練習してみました。

試合でディフェンスを抜けるといいのですが・・・。

最後に、空いている車椅子にピックをかける練習を行ないました。
空いている車椅子と、自分の車椅子には隙間ができてしまうので、
1回ピックをかけることごとに確認しながら行ないました。

練習内容は、
  • 外周2分30秒×2本

  • チェアスキル

  • 3分間のミドルシュート

  • 1対1

  • フリースロー

  • ツーメン

  • 2対1の5パス


  • 3分間のミドルシュートでは、ボールを2個使用し、
    1人の選手はシューターで、ミドルシュートを3分間打ち続けます。
    もう1人はパッサーで、シュートへ打つ人へパスを出します。
    他の2人はリバウンダーで、リバウンドをとり、
    パッサーへ、ボールを渡します。

    私は、約3分の1しか入りませんでした。
    開始直後から、シュートがぜんぜん入りませんでしたが、
    1度入り始めると連続で、シュートが決まりました。
    後半は、また入らないシュートが続いてしまいます。

    要練習ですね。
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