２月２６日、他のチームの練習に参加しました。

この日は、椅子の調整をしました。


椅子の背もたれの張り具合をきつく締めてみると、
座っている位置が前側になり、
相対的にタイヤの大輪が後ろになります。

そうすると、体重移動で車椅子を回ることができず、
まっすぐしか進むことができません。


今度は、背もたれを緩く締めてみると、
座っている位置が後方になり、
相対的にタイヤの大輪が前に出たことになります。

そうすると、体重移動で車椅子を回ることが
楽にできるようになりました。

ただ、車椅子を思いっきりこぐと、
タイヤの前輪が浮いてしまうことが
多くなりました。

練習内容は

外周２分×２本

ストレッチ

チェアスキル

フリースロー

３対２のディフェンス

２箇所シュート

２対１のツーメン

３対２のディフェンスは、
３人のオフェンス役が、正三角形の位置につきます。
オフェンス役の１人はボールを１つ保持します。
３人のオフェンスは移動できません。

ディフェンス役の１人はボールを保持している
オフェンス役の正面に車椅子を接触させます。

もう１人のディフェンス役は、ボールを保持していない
オフェンス役２人の中間に位置します。

最初の４０秒は、ボールを保持しているオフェンス役は
ディフェンス役が正面についてから、別のディフェンス役に
ボールをパスします。

中間にいたディフェンス役は、ボールを保持したオフェンス役の
正面に移動して、車椅子を接触させます。

オフェンス役の正面にいたディフェンス役は、
ボールを保持していない２人のオフェンス役の
中間に移動します。

この繰り返しで、４０秒経ったら、次の２０秒間は、
ボールを保持したオフェンス役はディフェンスがつく前に
パスを出してもよくなります。

ディフェンスは早くボールを保持したオフェンス役につかないと、
どんどんパスを出されて、誰につけばいいのか分からない状態になってしまいます。